Integratori non interessare la potenza direttamente. Il loro effetto è quello di rafforzare i vasi sanguigni, aumentare i livelli di testosterone, aumentando il flusso di sangue, migliorando la conduzione nervosa. Un elenco dei più importanti per la potenza dei composti indicati nella tabella 1.
Tabella 1. Vitamine per la potenza
| Nome | Dose giornaliera | Sfera di influenza |
| A (retinolo) | 1-3 mg | Responsabile per la condizione della mucosa (epitelio delle vie urinarie organi) e la pelle, regola i processi di divisione cellulare e metabolismo minerale, normalizza la produzione di ormoni sessuali, coinvolto nella sintesi del colesterolo (necessario per la produzione di testosterone). |
| D (calciferolo) | 0,02-0,05 mg | Colpisce la produzione di testosterone, che mantiene la libido, il tono muscolare, sistema nervoso. |
| E (tocoferolo, vitamina antisterility") | 10-15 mg | Necessario per la sintesi di gonadotropine (stimola la produzione di ormoni sessuali), ormone della ghiandola pituitaria, migliora il metabolismo, stimola la funzione sessuale. Il deficit di capacità di concepire, è ridotto (alterato la struttura dei tubuli seminiferi, la riduzione del numero di cellule germinali). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | Responsabile della conduzione nervosa, il tono del sistema nervoso. Con una mancanza di deterioramento della qualità dell'orgasmo, la ridotta sensibilità dei recettori nervosi dei genitali, non c'è stanchezza cronica. |
| B2 (Riboflavina) | 2-3 mg | Regolare il metabolismo, di zucchero nel sangue, fluidificare il sangue. |
| B5 (acido Pantotenico) | 10-15 mg | |
| B6 (piridossina) | 2-4 mg | |
| B12 (cianocobalamina) | 0,001-0,003 mg | Richiesta per la conversione del carotene in vitamina a, stimola la formazione delle proteine e degli acidi nucleici. |
| B9 (acido folico) | 400 mcg | Coinvolti nella formazione della libido. Con una mancanza di libido diminuita, deteriorando la qualità dello sperma. |
| Con | 80 mg | Necessario per la formazione del sistema immunitario (per la prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario) nonché per l'assimilazione della vitamina D. |
Oltre alle vitamine, uomini e minerali (in parentesi indicano la tariffa giornaliera): selenio (100 mcg), zinco (15 mg), magnesio (420 mg per gli uomini dopo i 30 anni), manganese (5 mg), cromo (50 mcg). Tutti questi elementi insieme con estratti vegetali ed enzimi incluso nella composizione del complesso di additivi.
Chi ha bisogno di integratori e come prendere correttamente
Prendere vitamine sintetiche dovrebbe solo nei casi in cui la loro mancanza non può essere completata da alimenti: malattie, le peculiarità della professione (esploratori, gli astronauti, i marinai). In condizioni normali, la produzione del settore nutraceutico, ha senso girare in apparente sintomi di una carenza di un particolare elemento, che è, consapevolmente. Per esempio: spesso esporre le labbra, desquamazione della pelle è quello di bere un corso di vitamine A ed e, quindi regolare la vostra dieta per includere pesci grassi e oli vegetali (vitamina E, un sacco in una regolare di semi di girasole).
I giovani ulteriore assunzione di integratori alimentari è raramente necessaria, e dopo 40 anni aumenta la necessità di antiossidanti C ed e, rallentando il processo di invecchiamento di organi. La presa della vitamina a deve essere ridotta, perché con l'età si accumula, e l'eccesso portare a danni al fegato. Gli uomini, dopo 45 anni utile la supplementazione con magnesio, che regola l'attività del sistema cardiovascolare, così come con il calcio in combinazione con la vitamina D.
I fattori che causano la carenza di vitamine e minerali:
- Bere caffè, tè, bevande energetiche. Tre tazze di caffè sufficiente per neutralizzare la dose giornaliera di vitamine del gruppo b, PP. La caffeina, inoltre, riduce l'assorbimento di ferro, calcio, potassio, zinco.
- L'alcol. Impedisce l'assorbimento di vitamine del gruppo b e A, C ed E. il consumo regolare di alcol dal corpo attivamente infiltra potassio, zinco, calcio, magnesio e ferro.
- Di fumare. La nicotina non assorbe selenio, distrugge le vitamine a, C ed E.
- Di Stress. Provocare una carenza di vitamine del gruppo B.
- Un eccessivo consumo di zucchero, malattie croniche, farmaci (antibiotici, statine, lassativi, diuretici). Quest'ultima è particolarmente attivamente a ridurre la quantità di vitamine A, D, E.
L'efficacia di integratori alimentari, dipende dal modo della loro ricezione – come il farmaco viene metabolizzato dal corpo. Alcune vitamine sono liposolubili, altri solubile in acqua. Il primo gruppo comprende K, E, R, D, A. è meglio mangiare grassi contenenti alimenti (carota grattugiata consapevolmente innaffiato con olio vegetale o panna acida – senza di loro, la sostanza viene ingerita). Elementi del gruppo è accumulato e immagazzinati nel tessuto adiposo del corpo.
Facilmente solubile in acqua e vitamine C e del gruppo B. il Corpo li usa subito, portando i resti nelle urine. Solo B12 può essere immagazzinato nel fegato per molti anni. Prendere vitamine solubili in acqua il giorno: 30 minuti prima di Colazione, durante o immediatamente dopo. B1, B6 e B12 non deve essere assunto insieme con il latte. L'intervallo deve essere di almeno 3-4 ore.
I minerali sono la cosa migliore in pomeriggio tra i pasti. Ferro calcio incompatibile in quanto reciprocamente ostacolare l'assorbimento. Se l'additivo complesso, è meglio utilizzare mattina. Tali farmaci sono incompatibili con porridge (minerali non sarà assorbito). L'integrazione di ferro può essere assunto con succhi di frutta e vitamina C favorisce l'assorbimento.
Il momento ottimale per la ricezione di alcuni elementi:
- Dal 21 al 24: calcio, magnesio;
- Dal 18 al 21: vitamina D, vitamina K, omega-acidi;
- Da 12 a 18: zinco, iodio, coenzima;
- 6 di 12 giorni: C, E, gruppo b, ferro da stiro.
Se l'additivo complesso – il produttore si è preso cura di una combinazione di elementi e di usare il farmaco con prima Colazione. Masticare non è stato progettato per questo tablet impossibile.
Il rischio di overdose
Produzione e commercio di integratori alimentari è un business molto redditizio e portando i proprietari di milioni di dollari. Le persone con l'infanzia instillare il necessario per la loro ammissione per una buona salute, ma spesso sono la causa della malattia. Sovradosaggio di vitamine solubili in acqua determina principalmente sintomatico dei disturbi (allergie), che hanno luogo dopo la cancellazione. L'eccesso di grasso-solubili sono molto più pericolosi perché non vengono visualizzate, ma si accumulano nel fegato e nel tessuto adiposo.
Sovradosaggio di vitamina D provoca il rilascio di calcio dalle ossa, la formazione di calcificazioni alle pareti del serbatoio. Eccesso di vitamina A è immagazzinato nel fegato e nel rene, che alla fine portano a disturbi metabolici, anemia, disfunzione del sistema digestivo. Alte dosi di B6 (10 mg) causare danni ai nervi (neuropatia), a volte irreversibili. Beta-carotene è pericoloso per i fumatori e dipendenza da alcol può causare il cancro.
L'eccesso di vitamina E provoca mal di testa, problemi digestivi, debolezza muscolare, in grado di ridurre la coagulazione del sangue. Il portale di informazione fornisce i risultati di una ricerca condotta da scienziati Americani, secondo cui gli uomini che prendono regolarmente la vitamina E, il 17% di aumento del rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Come affidabili le informazioni e in che forma assunta Supplemento è sconosciuto.
Sovradosaggio di vitamina C minaccia di trombosi, diarrea, bruciore di stomaco, nausea, reumatismi, l'aterosclerosi. Il consumo eccessivo di B2 trigger patologia del sistema nervoso e cardiovascolare.
L'uso a lungo termine di vitamina monocomplexes comporta il fatto che il corpo non è più di assimilarle, si perde il metabolismo, inizierà reazioni allergiche, intossicazione.
Non hanno bisogno di bere integratori corso di "just in case". Per determinare la necessità della loro ricezione, con l'aiuto dell'analisi delle vitamine e dei minerali profilo: è sufficiente prendere dei capelli, delle unghie, delle urine o del sangue in studio a qualsiasi rete del laboratorio. I test sono costosi, ma molti trascorrono una quantità molto maggiore inutili e anche di farmaci pericolosi, invece di identificare il reale disavanzo e consultare un nutrizionista.
Vitamine negli alimenti: perché naturale è sano artificiale
Naturale di vitamine di sintesi è molto più utile, dal momento che c'è a base di proteine e artificiale non è. Struttura di cristallo di quest'ultimo è difficile digerito e assorbito dall'organismo solo in parte. Il risultato è l'accumulo di sostanze chimiche (l'urina ha un odore caratteristico). I reni e il fegato riceve un carico aggiuntivo. Al ricevimento di vitamine in alimenti e bevande microorganismi intestinali digest e rimuovere tutti inutili.
Vitamina E (il più importante per la salute del sistema riproduttivo maschile) nella maggior parte delle preparazioni di contenuti in forma abbreviata. In natura, si compone di otto composti isomeri), e venduti capita spesso che solo uno (alfa-tocoferolo), in modo che il pieno effetto della reception è mancante. Quando la saturazione del corpo, con un isomero delle altre, sono distrutto. L'iscrizione sulla droga dl-alfa-tocoferolo indica che il composto è metabolizzato solo a metà. La qualità relativamente elevata del farmaco il prefisso costituito da una lettera d: d-alfa-tocoferolo.
Naturale, tocoferolo è un potente sintetico di 50 volte, perché include i tocotrienoli. A fornire il corpo con abbastanza antiossidanti è quello di mangiare i seguenti alimenti: olio di semi di lino, olio di oliva, le noci e le nocciole, olio di semi di girasole.
Tabella 2. Vitamine negli alimenti
| Vitamina | Dove contiene |
| E | Puro: burro, grassi, fegato di animali marini e di pesce, tuorlo d'uovo. Sotto forma di provitamina (carotene): zucca, carote, pomodori, fagiolini. Provitamina a è convertito in retinolo direttamente nel corpo durante i processi biochimici. |
| D | Burro, olio di fegato di merluzzo, fegato, tuorlo d'uovo. Per trasformazione in forma attiva bisogno di luce solare. |
| E | Olio vegetale, verdi, fegato, latte, tuorlo d'uova, burro, carne. |
| B1 | Lievito di birra, i reni, il fegato, l'embrione cereali. |
| B2 | Latte, fegato, uova, pesce, pollame, legumi. |
| B5 | Quasi tutti gli alimenti, sintetizzato dalla microflora intestinale. |
| B6 | Fegato, lievito di birra, è prodotta nell'intestino. |
| B12 | Carne, fegato, pesce e animali. |
| B9 | Legumi, uova, latte, cavoli, cereali, frutta a guscio. |
| Con | Wild rose, peperoni, agrumi, ribes. |
Se una persona mangia normalmente (non semilavorati, prodotti da scatole e sacchetti), altri artificiali vitamine, non c'è bisogno. La media uomo moderno spende poco, la forza fisica, in modo che tutte le richieste di indennità di corpo essenziale di sostanze può essere ottenuta dalle seguenti prodotti (intervallo approssimativo):
- Vitamine: 2 uova, peperoni, olio di semi di girasole, 100 g di fegato di manzo.
- Minerali: patate, pane integrale, 100 grammi di formaggio.
- Vitamina D per "i bambini di una volta": il pesce azzurro, noci e frutti di mare.
Se un uomo è attivo nello sport, si dovrebbe concentrarsi sulla B12, C e D. Per i lavoratori di ufficio necessarie ulteriori quantità di vitamine del gruppo B. i Vegani non si può fare senza l'assunzione di aminoacidi metionina.
Che vitamine per scegliere
Se il identificato la carenza di un numero di elementi, quindi può essere riempito solo di alta qualità di farmaci. Le sostanze necessarie sono contenute nel facilmente digeribile forme.
Conclusione
Tra gli scienziati non c'è consenso su come dannosi o utili vitamine sintetiche – alcuni studi contraddire gli altri. È contare sulla nostra intelligenza. Se hai rotto la potenza, il peggioramento dell'erezione, allora non si dovrebbe immediatamente fine a un costoso, complesso multivitaminico. Inizialmente, è importante per escludere malattie del sistema genito-urinario, poi capire quali sono gli elementi che mancano nel corpo, e solo allora ha senso iniziare un corso di vitamine.